Dieta 15 Días, Perder 15 Kilos

Quizás te puedes haber llegado a preguntar... ¿como rebajo 15 kilos, 1 por día?, pues es demasiado fácil llevando una estricta dieta durante dos semanas.

Lo primero que debes hace res seguir las instrucciones de la dieta  al PIE de la letra por 15 días y verás los resultados.


Para tener en cuenta sobre la dieta: Rebajarás kilos, pero eso no garantiza en absolutamente nada la perdida de grasa o firmeza del vientre, para tenerlo firme como el de una modelo deberás seguir una rutina de ejercicios, dejar las gaseosas y tomar 8 vasos de agua al día.

Ahora sí, A continuación dejamos la dieta de 7 días, como son 15 la repetirás dos veces...

1º día:
Desayuno: café solo con edulcorante
Comida: 2 huevos duros y verduras
Cena: ensalada de lechuga con pepino

2º día:
Desayuno: café solo con edulcorante y galletas de agua
Comida: 1 filete de carne grande con ensalada defrutascuanto desee
Cena: Jamón York cuanto desee

3º día:
Desayuno: café con galletas de agua
Comida: 2huevosduros, ensalada de judías verdes y 2 tostadas
Cena: Jamón york y ensalada

4º día:
Desayuno: café con galletas de agua
Comida: 1huevoduro, 1 zanahoria y queso fresco a tu gusto
Cena: ensalada defrutase yogur natural

5º día:
Desayuno: Zanahoria cruda exprimida con limón, café solo
Comida: Pollo a la plancha a tu gusto
Cena: 2huevosduros con zanahoria

6º día:
Desayuno: café con galletas
Comida: filete depescadocon tomate a tu gusto
Cena: 2huevosduros con zanahoria

7º día:
Desayuno: café con limón
Comida: filete a la plancha confrutasa tu gusto
Cena: Coma lo que te apetezca, menos dulces y bebidas alcohólicas.

Después de terminar los sietes días, vuelve a empezar desde el primero hasta completar los 14 días. En el 15º día puedes volver a tus hábitos alimentares.

Puedes beber agua, café y infusiones todo el día. Lasverduraspermitidas son berros y lechuga.

Para perder calorías rápido

Cómo perder calorías rápido, ¡anota estos tips!

¿Quién no desea perder calorías de forma rápida, efectiva y con el menor esfuerzo? Claro, podríamos usar ese vestido que está en el fondo de nuestro cajón o ese jean que se ha quedado olvidado (y casi nuevo) porque simplemente ya no nos sube el cierre relámpago.

Seguramente has probado varias dietas, pero al cabo de un par de días, las abandonas, ya que realmente son una tortura. En realidad, cualquier nutricionista te dirá que de lo que se trata es deencontrar un estilo de vida saludable. Es decir, cambiar ciertas conductas, como dejar las bebidas gaseosas o sodas, o aprender a incluir ensaladas en tus almuerzos y cenas.

Pensando en todo ello, te doy algunos buenos tips para perder calorías casi sin darte cuenta. Eso sí, ¡la idea es que los conviertas en un hábito!

1. Usa tazas medidoras

Muchas veces no somos del todo conscientes de cuánto estamos ingiriendo. Cuando te sirves arroz, por ejemplo, no mides, tan solo llenas tu plato o en ocasiones vuelves a servirte otra porción porque en realidad no estás contando la cantidad consumida.

Ayúdate con tazas medidoras: “hoy solo comeré una taza de arroz o de guiso”. También puede ayudarte a reducir las porciones cuando lo desees y que sepas que realmente estás comiendo menos.

2. Hoy… ¡la mitad!

Cuando se trata de pequeños antojos, por ejemplo, una barra de chocolate, un helado o un pedazo de torta, es mejor que limites la cantidad y comas tan solo la mitad. De esta forma no te sentirás frustrado porque no te estás dando ese gustito, pero tampoco te sentirás culpable.

La otra mitad puedes compartirla con un amigo o guardarla para el día siguiente, cuando tengas otro “antojito”. Esto te ayudará a controlar mucho mejor esos impulsos cuando aparezcan en el peor momento.

3. Juega con niños

¿Tienes hijos o sobrinos muy queridos? ¡Juega con ellos! Dedica una hora de tu tiempo para salir al parque o nadar en la piscina. Puedes perder 250 calorías (o más) y por supuesto que ellos te lo agradecerán.

Lo mejor de todo es que es una muy buena forma de bajar tus niveles de estrés; te convertirás en un niño de nuevo y te dará mucha energía.

4. Deja los últimos tres bocados

Si comienzas a dejar los últimos tres bocados de tu ración normal en el almuerzo o la cena, estarás ingiriendo hasta 250 calorías menos sin tener que sacrificar demasiado.

Además, acostumbrarás a tu organismo a sentirse satisfecho con una menor cantidad de comida. ¡Comienza a hacerlo en tu próxima comida!

5. Toma buenas caminatas

El ejercicio es básico cuando deseamos perder peso, pero muchas veces no encontramos el tiempo (o la voluntad) para asistir a un gimnasio o practicar algún deporte con regularidad. Sin embargo, tan solo haciendo caminatas de 15 minutos a buen paso puedes quemar alrededor de 200 calorías.

Encuentra momentos claves, como después del almuerzo, o al salir del trabajo. Dile a algún compañero que te acompañe y aprovechen para ponerse al día. También vale sacar a pasear a tu mascota.

6. Adiós a la silla

Te sorprenderás pero tan solo manteniéndote durante 90 minutos parada estás quemando alrededor de 260 calorías. No necesariamente tienen que ser durante un tiempo corrido, sino que puedes dividirlo a lo largo de tu día. Si suena tu teléfono, párate, si estás ordenando facturas, párate…

7. Duerme por lo menos 7 horas

Tu rutina puede ser una enemiga para bajar de peso. Varios estudios han demostrado quecuando no duermes lo suficiente (mínimo siete horas diarias), puedes comenzar a consumir más de 300 calorías al día que no necesitas. Así que, tomar un buen descanso es básico no solo para tu mente sino también para tu peso.

8. Una casa resplandeciente

¿Tu casa no necesita una barridita hoy?, ¿los platos se están acumulando? Ya no dejes esas tareas para después. Organizar, limpiar o preparar tu comida durante alrededor de media horapuede hacer que quemes 240 calorías. Y por supuesto, la recompensa será grande: tu casa lucirá muy bien y lista para recibir a invitados.

9. ¡Solo agua!

No tienes idea de cuántas calorías puedes perder con este consejo. Elimina las bebidas gaseosas y los jugos envasados a lo largo del día y por supuesto, las copas de vino del almuerzo, y puedes terminar hasta con 400 calorías menos al final de tu día. Te darás cuenta, además, de que nada como el agua pura para realmente matar la sed.

Consejos útiles y fáciles de cumplir, conviértelos en costumbre, y en unos meses comenzarás a ver los resultados cuando te pruebes ese pantalón que no te queda. ¡Suerte!

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