Este verano, ¡piernas en forma!

Se estima que entre un 20 y 25% de las mujeres (y entre un 10 y un 15% de los hombres) sufren problemas en las piernas, debidos en un elevado porcentaje a problemas de circulación. Y con la llegada del calor éstos se incrementan debido al efecto vasodilatador que tienen las altas temperaturas sobre las venas. 

Además, si el trabajo diario nos exige permanecer demasiado tiempo sentado o de pie, es probable que al terminar la jornada las piernas y los pies se hayan hinchado. Además, pueden aparecer pequeñas venillas y en grados más avanzados las conocidas varices. Los síntomas más habituales de lo que se conoce popularmente como “mala circulación” son: sensación de pesadez en las piernas, cansancio, hinchazón, hormigueos e, incluso, calambres. 

Estos problemas de insuficiencia venosa se acentúan en las mujeres, especialmente durante el embarazo y en épocas de cambios hormonales. Y es que aunque los problemas circulatorios están fuertemente ligados al factor genético, llevar un estilo de vida poco saludable puede favorecer su aparición. Así, el tabaquismo, el exceso de colesterol, la obesidad o el sedentarismo son causas directas de esta molesta dolencia. 

Remedios sencillos

Los expertos de las clínicas Opción Médica nos dan una serie de claves para prevenir los problemas circulatorios y suavizar sus síntomas en verano: 

-Procura no estar ni sentada ni de pie durante muchas horas seguidas.
-Evita el exceso de sol. Protege tus piernas con un pareo, por ejemplo.
-Vigila tu alimentación: modera el consumo de sal, café, alcohol y grasas saturadas.
-Procura que en tu dieta nunca falten alimentos con efecto antioxidante como los tomates o las zanahorias y ácidos grasos poliinsaturados, como el pescado azul o los frutos secos; ayudarán a que la sangre sea más fluida y disminuirán el riesgo de trombos.

-Bebe al menos dos litros de agua al día.
-Para aliviar las molestias y favorecer la circulación de la sangre prueba a dormir con las piernas en alto colocándote una almohada debajo de estas.
-No abuses de los tacones ni la ropa ajustada.
-Termina la ducha aplicándote chorros de agua fría y tibia en las piernas. Si además lo acompañas con un masaje, estimularás la circulación y sentirás un alivio de los síntomas. Puedes usar un gel de masaje (los hay de muchas marcas, un clásico es Vitiven, de Arkopharma) aplicándolo de abajo hacia.

VIA

Prepara tu propia cera depilatoria

Muchas veces tenemos que salir corriendo a algún lugar a depilarnos porque se nos olvidó y no tenemos tiempo, otras no tenemos dinero para comprar la cera depilatoria y nos vemos obligadas a utilizar el método de la cuchilla que puede causar en algunas mujeres irritaciones. Pero no te desesperes, esta sencilla receta casera te ayudará a eliminar el vello y además la puedes preparar tu misma y guardarla para todo el año.

via cositasfemeninas

Lo único que necesitas es dos tazas de azúcar, tres cucharadas de jugo de limón y tres cucharadas de agua, se deben mezclar muy bien los ingredientes, colócalos a fuego lento hasta quedar ligeramente líquida, igual que la cera depilatoria esta mezcla debe tener una temperatura que puedas aguantar evitando quemarte.

Aunque este tipo de procedimientos los puedes encontrar en lugares especializados y la mezcla la venden en el mercado, es bueno que la aprendas a hacerla tu misma, de esta manera ahorrarás mucho dinero, ganarás un poco de tiempo y además estarás totalmente segura de que la preparación no tiene ningún químico ni conservante que pueda causar algún problema en tu piel.

También puedes observar el siguiente video en donde te enseñarán de manera más gráfica como hacer la preparación. Espero que luego de verlo te sea más fácil y te animes a realizarla.

visto.cositasfemeninas

Imagen: soytuestilista.com

Para lucir unas piernas perfectas

Largas y delgadas, firmes y tonificadas, las piernas son una parte importante del encanto femenino, especialmente cuando llega el verano y quedan expuestas ante las faldas y prendas cortas luz. Pero más allá de la estética, especialmente las piernas deben estar en buen estado de salud, estudios recientes han demostrado que más del 50% de las mujeres sufren de insuficiencia venosa, venas varicosas o várices. via sanamente.com

El aspecto de las piernas mejora prestando atención a lo que se pone sobre la mesa, en particular, debe optarse por un consumo limitado de sal, porque el sodio provoca un aumento de líquido en los vasos sanguíneos que provoca una disminución del flujo de sangre, una vasodilatación de las venas y la alteración de los vasos capilares. Al mismo tiempo se aumenta la contribución de todos aquellos alimentos que son ricos en potasio, calcio y magnesio, ya que facilitan la excreción de sodio.

Las 7 reglas a seguir para piernas sanas:

1. Bebe al menos un vaso de agua mineral a temperatura ambiente en ayunas, regula los intestinos y toxinas, eliminando uno de los principales factores que empeoran la enfermedad.

2. Cene con alimentos ricos en fibra: cereales integrales, verduras y legumbres, cerezas y ciruelas.

3. Tomar un agradable paseo de 30 minutos cada día: es bueno para la circulación, especialmente si usted lleva una vida sedentaria. Aplica un gel específico para las piernas que reactiva la microcirculación y el drenaje de loa tejidos, brindándole un masaje en espiral que comienza desde el tobillo. Además, el gel cuando se almacena en el refrigerador brinda una inmejorable sensación de frescura que alivia el calor de las piernas .

4. Use un poca sal o use una sal de dieta, que todavía contiene el 35% de sodio. Puedes mezclar hierbas para condimentar los alimentos y preparaciones, como el romero, el ajo, menta y ralladura de limón.

5. Evite los alimentos ricos en sal, como los frutos secos enlatados, salsas hechas, carnes, bocadillos y dulces de la industria.

6. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio (pescado, albaricoques, plátanos, patatas, tomates, duraznos y aguacates), calcio (espinaca, brócoli y todos los productos lácteos) y magnesio (legumbres, como guisantes, habas y soja, colorante vegetal nueces verdes oscuros.

7. Beber mucha agua es el mineral más adecuado con un pH entre 6 y 7.

Imagen: maquilladas.com

Rutina sencilla para tornear las piernas

¿Quieres lucir unas piernas espectaculares? … Pues, te presentamos una rutina bastante sencilla para fortalecer los músculos de las piernas; toma nota, practícalos y comprueba los resultados.

Ponte en cuclillas y extiende hacia tras la pierna derecha, apoyándote con las manos en el piso. Siempre debes mirar al frente mientras alternas las piernas y hacer treinta repeticiones.

Ponte de pie y abre las piernas unos 20 cm. una de la otra, pega las palmas al frente del pecho y empieza a descender con la espalda siempre recta, bien derechita. Trata de que tus glúteos lleguen hasta tus talones en cada movimiento y realiza 3 series de diez repeticiones.

Si lo realizas con frecuencia te irá de maravilla y podrás presumir tus hermosas piernas luciendo tus shorts, faldas y vestidos con total libertad.

fuente mistipsdebelleza.blogspot.com

Cuida de tus piernas con mentol

Hemos hablado en VivirSalud de la importancia del cuidado de nuestras piernas, sobre todo en épocas en que las ganas de mostrar son más.

Pero el cuidado de nuestras piernas no sólo se debe a razones estéticas, sino también debemos cuidarlas por cuestiones de salud.

Las piernas soportan todo el peso de nuestro cuerpo durante todo el día, y si estamos mucho tiempo parados o yendo y viniendo permanentemente, el riesgo de que aparezcan várices aumenta.

Para aflojar y refrescar nuestras piernas es recomendable utilizar productos que tengan mentol o menta.

El mentol es antibacteriano, refrescante y anestésico, cuando se aplica a la piel aumenta el flujo sanguíneo, lo que produce una mejor circulación. También produce un estímulo frío, al que el cuerpo responde dilatando los vasos.

Puedes aplicarte estos productos diariamente luego de la jornada de trabajo. Las variedades son muchas: geles aromáticos, exfoliantes, bálsamos, cremas refrescantes; todos a base de menta.

Es fundamental cuidar de nuestras piernas, y si tienes mala circulación sin dudas que deberás seguir alguna de estas recomendaciones.

Vía | verselinda

Piernas cansadas?

Los problemas de circulación se acentúan con la subida de las temperaturas, también  cuando se permanece demasiado tiempo sentado como en un largo desplazamiento en avión o cuando se está mucho tiempo de pie como pasa en cualquier visita turística.

El 55% de las personas entre 21 y 44 años sufre de insuficiencia venosa, lo que comúnmente se conoce como piernas cansadas. Más frecuente en las mujeres que en los hombres, se produce cuando los vasos sanguíneos no conducen la sangre con normalidad, impiden su regreso al corazón y se estanca en las piernas, provocando una molesta sensación de piernas pesadas que se agrava cuando se tiene un trabajo sedentario o que obligue a estar mucho tiempo de pie. Tomar ciertos medicamentos, el exceso de peso, los embarazos, los antecedentes familiares y otras enfermedades como la hipertensión arterial o la diabetes mellitus son factores que empeoran sus síntomas.

 Una deficiente circulación venosa ocasiona, en un principio, hinchazón de tobillos, pies y piernas, la aparición de pequeñas varículas, dolor, pesadez, adormecimiento y calambres. Pero cuando esta situación  no se corrige, se puede producir una coloración anormal en la piel de los tobillos y ocasiona edemas generalizados y varices, trastornos que pueden generar alteraciones y flebitis. Por ello, en el momento en que se detecten las primeras manifestaciones se debe tratar el problema. En sus etapas iniciales basta con un masaje con geles fríos para calmar la sensación de pesadez. No obstante, en fases más avanzadas es necesario recurrir a medicamentos elaborados con plantas medicinales y en los casos más extremos la mejor solución es la cirugía.